본격적인 휴가철이 되면서 산으로 계곡으로 바다로 떠나신분들이 많으시리라 생각됩니다

놀러가게 되면 어김없이 먹게되는게 바베큐겠죠?휴가때 고기구워서 먹는재미 또한 빠질수 없으니

가족이나 지인들과 함께 즐거운 휴가 보내시기 바랍니다.

오늘은 상추에 대해 알아보려고 하는데요 아무래도 고기와 필수로 먹게되는 상추,알고 먹으면

더 좋겠지요?

 

1.신경계통 완화

상추에는 락투세린과 락투신이 들어있는데  스트레스나 화를 누그러트리고 통증을 완화시기는

역할을 합니다.따라서 불면증에도 상추는 효과가 있다고 하네요

긴장완화와 신진대사를 좋게해서 피로회복에도 좋습니다

 

2.풍부한 영양가

비타민과 미네랄이 풍부해서 천연 강장제라고도 합니다. 철분이 많이 들어있어 빈혈에도 좋습니다

풍부한 수분과 미네랄이 신장기능을 좋게하여 체내 노폐물 배출에 탁월하다고 합니다

비타민B가 풍부하므로 피부노화방지에도 좋습니다

 

3.시력보호

상추에도 루테인이 들어있는데 이는 눈을 보호하고 건강하게 해줍니다.루테인은 상추뿐 아니라 다른 녹색 채소에 많이 들어있다고 하네요

 

4.숙취해소

간장의 기능을 돕고 피를 맑게 해주므로 숙취해소에도 좋은데요  숙취로 인한 두통을 완화해주는 역할도 합니다. 해독작용도 뒤어나 몸속에 쌓은 독소와 노폐물을 없애는데도 효과가 있습니다

 

5.변비예방

섬유소가 풍부하므로 장운동을 활발하게 하여 변비예방에 좋습니다.

비타민과 미네랄수분이 신진대사를 촉지시키므로 배변활동을 원활하게 해줍니다.

 

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우리는 정상적인 건강상태를 기본으로 인생전체의 뼈대를 만들어 나갈때

가 있다.미래에도 건강할 것이라고 믿는다.질병으로 인해 습관을 바꾸어야 한다는

생각은 단 한순간도 하지 않을지도 모른다.우리에게 그런일은 절대로 일어나지 않는다는

면제감,자신감을 느끼는것이다.

그리도 병에 걸려 생활방식이 바뀔때 우리는 행복할 권리를 상실했다는 기분에 빠진다.

그때 우리는 적응하기 시작한다.가족과 친구들은 우리곁에 머문다

그리고 육체적인 활동이 아니라 그 사람들이 진정한 행복의 이유라는 깨달음이 생긴다

다른사람과의 함께 웃는 일은 중요하다.하지만 우리 자신의 문제를 놓고 웃는법을 배우는것은

더 중요하다.우리는 온작 문제들이 생겨나는 상황과 더불어 살아가야 하기 때문에

지산을 향해 웃는법을 배우는 것이 좋다

우리의 몸 때문에 잠재적으로 상활을 껴안음으로써 자신의 현실을 파악한다는 것은

필연적인 것이다.가끔은 우리에게 던져진 이상한 상황에 마음껏 웃으면

고통스럽고 견디기 힘든것을 헤쳐나가는데 도움이 되기도 한다.

웃음은 나 자신에게 주는 선물이다.어디를 가든지 웃음을 데리고 다닐수 있으며

언제나 우리의 것이 될것이다

난처할때 웃는법을 배우지 않는다면

나이들어 웃을일은 하나도 없을것이다

-에드 호우-

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무더위와 장마가 계속되는 요즘 지치고 힘든 시기인듯합니다.음식으로써 이런

지친 기운을 회복하고 몸에 좋은 음식이 없을까 생각하던 차에 마늘에 대해 궁금증이

생겼습니다. 예전에 인터넷기사에서 만리장성과 피라미드를 만든 노예들이 마늘을 먹었다는

글을 본적이 있습니다. 몸에 좋고 항암효과 및 정력에 좋은 마늘에 대해  좀 더 자세히 알아볼까요?

 

1.정력강화

마늘은 대표적인 정력에 좋은식품입니다.마늘에 들어있는 리진이라는 단백질이 정액에 들어가면

정자의 기능이 더욱더 활발해 진다고 합니다.또한 알리신이라는 유황성분이 남성의 몸에 좋은 성분을

만들어 내고 혈전제거에도 도움을 주어 혈관질환이 계선이 되어 정력에도 효능이 있다고 합니다

생마늘은 위에 부담을 줄수 있으므로 조리를 하거나 짱아찌 피클로 요리를 해서 먹는것이 좋습니다

 

2.비만예방

펙틴,피트산 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 지방분해를 촉진시켜

비만방지에 효과가 좋습니다.

 

3.불면증 예방

마늘은 신경세포 흥분을 억제하고 신경을 안정시키는 역할을 합니다.자기전 마늘을 먹게되면 숙면에 도움을 준다고 하는데요 특히 갱년기 증상으로 고생하시는분들께 좋다고 합니다.이유는 여성호르몬 분비감소로 인한 난소가능저하 및 체내 호르몬 불균형으로 생기는 열감이나 자율신경장애,위장장애등에마늘이 큰 도움을 준다고 하니 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

 

4.피부개선

마늘이 피부에도 좋다고 하는데요 그 이유는 세포활성화 작용및 신진대사와 혈액순환에 좋기 때문입니다.피를 맑게 해주므로 체내의 노폐물이 없어지고 피부가 맑아집니다.특히 아토피 피부에도 효과가 있어마늘은 여러모로 몸에 좋은 식품입니다

 

 

 

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사람들과 대화를 하다보면 어떤사람과의 대화는 즐겁고 어떤사람과의 대화는

힘든경우가 생깁니다.즐거운대화는 자신의 말을 잘 들어주며 동감과 이해

배려 상대방에 대한 에티켓 모두가 들어가 있겠죠.

화술이 좋아 사람들을 즐겁게 할수도 있습니다.하지만 누군가와 대화를 하다보면

마음도 편안해지고 안정도 되며 즐겁습니다

인간은 완벽한 존재가 아니므로 함께 고민을 나누며 해결점을 찾기도 합니다

내가 생각하지 못했던 부분을 찾을수도 있고 나또한 상대에게 좋은 방법을 제시할수도

있습니다.

이와는 반대로 자신만의 생각을 강요하고 옳다고 우기게 되면 대화는 어떻게 될까요?

 

모든사람들은 자신만의 생각을 가지고 있습니다

그렇듯 다른사람역시 나와 다른 생각과 의견이 있다는걸 인정해야하는데

본인의 생각이 절대적으로도 옳다는 믿음이 강하다면 오류를 범하게 될수도 있습니다.

더구나 선무당이 사람을 잡는다고 어설프게 아는 지식으로 진실을 보지 못하고

자신의 자만과 편견으로 실수를 범할수 있습니다

우리는 인터넷등 정보의 시대에 사는만큼 쉽게 정보를 얻을수는 있습니다

어떤 분야에 있어서 모든 정보를 정확하게 완벽히 알수 있을까요?

일에 대한 경험,노하우 그분야에 있어서의 경력으로 프로인 사람들보다는

더 잘 알수는 없습니다

어설프게 알게 된 지식으로 편견을 가지고 얘기하다보면 분명 오류와 실수를

범할수 있습니다.

자만과 편견이 내가 어느분야의 지식을 습득하는데 장애물이 되게 됩니다

자신을 조금은 낮출줄 아는 사람은 더 많은 것을 받아들이는데 준비가 된 사람입니다

 

충고를 들으면서 내키지 않는 마음으로 받아들일 것은 아무것도 없다

-조세프 애디슨-

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'시간의 한순간.' 아직도 진실한 울림이 있는 옛 노래에 나오는 구절이다.

한순간에 우리는 앞으로 살아갈 삶의 조화를 정할 수 있다.

인생은 늘 선택의 순간이므로 어떻게 하면 후회없는 선택을 할지

고민하고 또 고민해 봐야한다.너무 신중하게 생각해도 때를 놓칠수 있고

안일하게 대처하다가 시간이 다가와 조급한 마음에 원치않는 결과를 받아

들여야 할때도 있다.

순간적인 결정이 항상 좋은것은 아니지만, 우리 삶과 모든 이들의 삶에 스며든다

가끔 우리는 너무 성급하게 결론을 내린것에 대해 너무 안타까워한다

그 결정이 당분간 아니 영원히 삶의 행로를 바꿀지도 모르기 때문이다

때로는 빠른 판단으로 제빠르게 결정을 해서 시기를 놓지지 않아야하는 경우도 생긴다.

 

우리가 갖자고 우겼던 물건이 고장나거나 충동적으로 이사한 새 동네가

싫어질지도 모른다.바꾸려는 결심이 서기 전까지는 우리의 결정과 함께

사는법을 배워야한다.결정을 내리기 전에 조금만 더 생각해야 한다

모든 체험은 우리의 지혜를 심오하게 만들수 있다

너무도 흔한말 실패는 성공의 어머니라는 말도 이런 순간의 선택들이

잘될수도 잘못될수도 있으므로 실패라는것을 두려워 하면 아무것도

어떠한 선택도 할수 없다

 

그런말이 있지 않은가 아무선택도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다는..

인간은 시행착오를 통해 완성되는 생명체라하도 과언이 아니다

실패를 경험해 보지 못한 사람은 훈날 큰 위기를 겪을경우 대처능력이 떨어진다

내가 이 순간 어떠한 선택을 하던지 간에 너무 즉흥적이지도 조금이라도 생각하고

때로는 발빠른 결정을 내려야 하는순간에는 과감히 배팅도 하는 선택을 한다면

상황에 맞는 대처능력이 키워질것이다.

사람은 태어날때부터 현명한 사람은 없으니깐...

 

"태어날때부터 현명한 사람은 아무도 없다"

-세르반테스-

 

 

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연일 폭염에 밤잠 설치시는분들도 많을듯합니다.열대야가 계속되기때문에

요즘같은 날씨에는 숙면을 취하기 어렵지요.. 오늘은 숙면에 좋은 음식들에 대해

알아볼까 합니다.

 

1.바나나

 

바나나는 소화가 잘되고 흥분을 억제하는 작용을 하는 마그네슘,트리토판,비타민B군(나이아신)등이 포함되어 있어 잠을 쉽게 들게 합니다.바나나와 우유는 궁합도 좋으므로 잠이 안올경우 숙면에 도움이 많이됩니다

 

2.우유

우유속에는 멜라토닌 생성에 필요한 트리토판 성분이 들어있어서 깊은 수면에 도움이 됩니다.

따뜻하게 마시면 온도상승도 되어 더 좋습니다

 

3.상추,양상추

스트레스로 인한 멜라토닌이 충분히 분비되지 않으면 수면장애가 옵니다 따라서 멜라토닌과 같은 기능을 가지는 음식들을 섭취하면 도움이 됩니다. 상추나 양상추에는 락투세린,락투신과 같이 멜라토닌과 비슷한 성분이 들어있어서 숙면에 좋습니다

 

4.체리

체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고

수면을 유도하는 기능이 있습니다.

 

5.케모마일차

케모마일은 허브차 중 하나로 카페인이 없어서 심신안정에 도움이 됩니다.케모마일에는 각종 진통들을

진정시켜주는 성분이 들어있어서 두통이나 생리통시 마셔보는것도 좋습니다

 

 

 

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사람은 누구나 행복하길 원하겠죠

불행하기를 원하는 사람은 없을텐데.. 난 왜 행복하지 않지?

난 늘 불행하다고 생각하는 사람도 간혹 있을수 있습니다

행복과 불행은 어쩌면 종이 한장 차이일수도 있습니다

생각을 달리한다면 불행속에서도 행복을 찾을수도 있고

큰문제가 없는데도 안좋은일들만 떠올리며

난 늘  불행하다 느낄수도 있습니다

결국 마음먹기에 달렸다는것일수도 있는데요

어떤 문제나 사고가 생겼을때 흔히들 하는말

"그만하길 천만다행이다"라는 것은

불가항력적인 나쁜상황에서 긍정적으로 생각하라는

뜻이겠지요 

내가 불행할때 이보다 더 힘든사람,더 어려운사람을

떠올린다면 조금은 힘을 낼 수 있을까요?

어릴때 헬렌켈러의 위인전이 참 감명깊었는데요

세월이 흘러 어른이 된 내가 아이들에게 읽어주면서

다시한번 행복은 누가 만들어 주는것이 아니라

내 스스로 만들어 간다는 것이라는걸

다시한번 깨닫게 됩니다

이런생각과 관련해서 좋은글이 있어 공유해 보고자 합니다

「행복한 사람은 얻는것만 셉니다」

같은 일을 하면서도

같은하루룰 보내면서도

어떤사람은 불행에 빠져 생활하고

어떤사람은 행복에 겨워 생활합니다

이유는 한가지

세는것이 다르기 때문입니다

불행한 사람은 잃는것을 셉니다

이것도 잃고 저것도 잃었다고 셉니다

잃는것을 셀수록 감사함도 잃게 됩니다

잃는것을 세는만큼 행복이 비워집니다

행복한 사람은 얻은것만 셉니다

이것도 얻고 저것도 얻었다고 셉니다

얻은것을 셀수록 감사함도 얻게 됩니다

얻은것을 세는만큼 행복이 채워집니다..

 

 

 

 

 

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며칠 비가 오다가 오늘은 오랫만에 해가 나니 나무들도 하늘도  푸르른것이

비가와서 인지 더 선명한듯합니다. 바쁘게 일하다가도 가끔은 창밖의 하늘도

보는 여유를 가지는 하루가 되었음하네요

오늘은 여름건강나기중 식초를 통한 건강관리법에 대해 알아보려고 합니다

마트에 가면 기성식품으로도 요즘 마시는 발효식초음료가 많습니다

식초가 왜 우리몸에 좋은걸까요?

마시는 식초가 몸에 좋은 이유는 성인병외에도 피로회복,소화기능개선,

변비,다이어트등 좋은것이 너무 많기때문입니다

하나씩 살펴볼까요?

 

1.성인병 예방

식초가 성인병예방에 좋은이유는 소금섭취를 줄여주는 역할을 한다.

나트륨이 혈압을 높이거나 고지혈증같은 질병을 일으키기 때문이다

 

2.칼슘흡수율을 높인다

식초는 골다공증예방에 좋은데 칼슘이 구연산과 결합하면

흡수율이 높아지기때문이다

 

3.소화기능개선

식초의 신맛이 침샘자극을 하여 전채음식으로도 식초가 들어간 새콤달콤한 소스와 야채가

잘 어울어지기도한다. 침샘자극은 위액분비도 촉진하고 음식의 소화,흡수율을 높인다

식초의 유기산은 장운동도 활발하게 하여 배변활동을 돕는다

 

4.다이어트 효과

식초성분은 체내 과다지방을 분해하기 때문에 다이어트 효과도있다

 

5.피로회복

과격한 운동을 했다거나 피곤하고 힘들때 식초음료를 마시면 좋다

 

 

 

 

 

  

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고터 파미에스테이션에 위치해 있는 한식뷔페 '올반'에 다녀왔어요~

10시 30분부터 시작인데 저흰 40분부터 입장했네요 여기는 워낙 모임으로 유명한곳이라

자리가 금방 차는듯해요 그리고 이용시간이 2시간이라 먹기에는 충분한 시간이지만

여유롭게 후식도 천천히 먹으며 얘기하기에는 조금은 빠듯한? 시간이지요 ㅎㅎ

워낙 모이면 수다 삼매경이라 시간이 금방 간답니다

아무튼 한식이 부담없이 편히 먹을수 있어서 좋고 뷔페라 취향에 맞게 먹음 되니깐

모임으로는 딱이네요

시간이 이른데도 꽉 차더라구요...어머님들 한식뷔페라 무척이나 선호하시는듯합니다^^

여기는 두부가 유명하다해서 사진에 담아봤습니다.전 순두부가 고소하니 맛나더라구요

손두부는 좀 따뜻하면 좋은데 차가와서 아쉬웠구요

고기종류가 많아서 쌈 싸먹기에 좋더라구요

 

뷔페에 와서도 제가 좋아하는 떡볶기에 자꾸 손이 가네요

찹쌀순대도 있어서 같이 먹기에 좋습니다.궁중잡채도 맛나서 2번이나 시식했습니다

 

녹두호박죽 담백하고 덜 달아서 제 입맛엔 딱 좋았습니다

 

 

뷔페오면 케익종류랑 빵을 좋아하는데 한식뷔페라 그런지 빵종류는 많지는 않았네요

토핑과 소스로  만들어먹을수 있게끔 되어 잇어서 커피랑 마시기에 괜찬았습니다

후식으로 팥빙수랑 미숫가루도 있었는데 너무도 배가 불러서  커피랑 아이스크림만 먹었네요

한식뷔페라 종류도 많고 맛도 적당히 튀지않고 무난해서 제 입맛엔 맞았습니다

간혹 뷔페음식이 달고 짜고 간간해서 먹고 나면 물도 많이 먹히는데 여긴 전반적으로 간이 맞아서

좋았습니다 파미에스테이션에 맛집들이 많은데 여기도 모임으로 가기에 딱 좋은듯합니다

 

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연일 때이른 더위로 서서히 지쳐가는듯 합니다.  

옛부터 삼복더위에 보양식을 챙겨먹어야 하는 이유중의 하나겠지요

여름에 먹으면 더 좋은 여름철 대표적인 보양식에 대해 알아볼까요?

효능을 알고 먹으면 더 좋은듯합니다.

 

1.삼계탕

 

삼계탕은 닭과 몸에 좋은 인삼,대추,마늘등과 함께 끓여서 먹는 음식이라 재료들이 서로 음식궁합이 맞아 여름철 찬음식들로 인한 속을 따뜻하게 해주어 원기회복을 도와주는 음식이다

고단백질의 닭고기와 인삼의 사포닌이 면역력을 높여주며 비타민C가 풍부한 대추는 항산화효과가 뛰어나며 마늘 역시 항암효과등 삼계탕은 여름철 보양음식으로 대표될 만큼 영양가가 풍부하다

 

2.장어

 

장어는 대표적인 스테미너 음식으로 여름뿐 아니라 사계절 찾는 대표적 보양식이다

소고기의 1000배가 넘는 비타민A와 블포화지방산,단백질이 풍부하다

콜라겐 성분도 많아 노화방지,피부미용에도 좋다

장어 역시 풍부한 영양식으로 남녀노소 가릴것 없이 여름철 즐기는 원기회복 보양식이다

 

3.전복

피로회복에 탁월한 전복은 고단백 저지방식품으로 미네랄과 비타민이 풍부하다.눈의 피로와 백내장 예방에도 좋으며 메티오닌,시스테인등 아미노산이 풍부해 원기회복에 타월한 식품이다

전복에 들어있는 다당류가  백혈구 활성화를 도와 면역력을 높여주어 환자의 회복을 돕는다.전복에는 또한 간기능에 좋은 아르기닌이 다량 함유되어 있어 간기능회복에도 효과적이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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사람은 누구나 타고난 재능이 한두가지씩은 있다.어릴때 타고난 재능이 빛을 발하지 못하고

사장되어 버리기도 하지만 살아가다보면 내가 잘하는게 무엇인지는 꾸준히 노력하다보면

발견할 수 있을것이다. 행여나 '난 잘하는게 없어!'라고 단정짓고 재능의 존재를 인정하지

않는다면 평생 내가 뭘 잘하는지 모르고 살아 갈 수도 있을것이다.

 

 

재능이 잇음에도 내가 인지하지 못하는 경우가 있다. 예를 들면 나에겐 너무도 쉽고 당연한 일을

다른이들은 '와~ 대단한데! 어떻게 한거야?' 하는 질문을 받기도 한다.

이게 뭐가 대단한일이라고 당연한것을....이런생각이 든다면 남들이 갖고 있지 못하는 능력,재능이

있음에도 인지못할 수도 있으니 작은 발견에도 지나치지 말길 바란다.

어린아이들은 어른이 생각하는것 이상으로 스스로 더 잘 할수 있는 능력을 가지고 태어났다.

하나부터 열까지 도와주고 지시하다보면 창의적인 생각은 점점 더 멀어지게 되고 자신감,자존감까지

떨어질 수 있다. 어릴때 양육자의 태도에 따라 아이의 재능은 키워질 수도 묻힐수도 있는것이다

눈을 감고 마음의 외침에 귀를 기울여 보자

내가 원하는게 무엇인지 하고싶었던일이 무엇인지... 도전하지 않는다면 아무일도 일어나지 않는다는

말처럼 해보지 않는다면 내 능력 재능이 무엇인지 알 수 없을것이다

 

또한 잘하는 사람은 즐기는 사람을 이길수 없다는 말처럼 잘하는 재능이 있다하더라도 즐길 수 없다면

행복감을 주지 않을 수도 있다.

우린 인생에서 행복한 재능을 찾을 수 있다면 그보다 더 즐거운 일은 없을듯 싶다

너무 대단한 재능을 찾고자 하는것도 아니다 내가 행복할 수 있고 즐거우면 되는것이다

걱정없던 유년기 시절 어떻게 하면 더 잘 재미있게 놀 수 있을지 하루종일 노는것에

푹 빠져 지내기도 했을것이다.

어른이 된 오늘 우리는 하루쯤 내 자신을 아무걱정 없이 놀도록 내버려 두어보자

랠프 왈도 에머슨의 말처럼 '노는법을 아는것은 행복한 재능이다'라고 하지 않았는가

 

 

 

 

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요즘 스마트폰 사용시간이 늘면서 눈이 침침해지고 시력이 감퇴하는 분들도 급증하고 있는데요

저도 틈날때면 스마트폰을 계속 사용을 하고 있죠..의식적으로라도 안보려고 하는데 또 무의식적으로

자꾸만 손이 가는 스마트폰..그래서 일까요 시력만큼은 좋았던 저인데 요즘들어 눈의 피로감이나 시력이

예전같지 않다는 생각이 듭니다

우리가 흔히 알고 있듯이 눈에 좋은  비타민A,루테인등  영양제 섭취외에도 음식으로 섭취하면 좋은 식품을 알아볼까 합니다

 

1.당근

오렌지색깔이 나는 과일이나 야채는 베타카로틴성분이 있는데요 이성분은 눈을 통과하는 빛에너지 흡수를 돕고 야간의 시력 적응력을 좋게 해준다고 합니다. 그냥 생으로 섭취하느것보다 기름과 함께 조리해서 먹는것이 베타카로틴성분 흡수율을 높여줍니다

 

2.베리류

안토시아닌 성분이 풍부한 베리류는 백내장 예방에도 좋고 눈에 좋은 식품입니다.

비타민A , 항산화물질 및 아미노산이 풍부하여 안구건조증이나 야맹증에도 좋다고 하네요

3.시금치

시금치에 들어있는 루테인성분이 눈의 노화를 막아주고 세포가 건강하게 유지될수 있도록 도와 준다고 합니다.제아잔틴이라는 성분이 백내장 예방에도 효과가 있다고 합니다.

브로콜리나 케일등 잎이 푸른채소들도 시금치와 같은 효과가 있습니다.

4.기름진 생선

오메가 -3 지방산의 일종인 DHA가 풍부하게 들어있는 참치,고등어,연어등을 섭취하게 되면 눈건조를 예방할수 있습니다.이런 기름진 생선에 들어있는오메가-3 지방산은 황반변성과 눈 건조를 막아주기 때문입니다.

 

5.결명자차

차로  즐겨먹는 결명자는 눈의 피로회복 및 충혈을 개선시켜주어 시력회복에 도움이 됩니다.

눈이 맑아지는 씨앗이란 뜻의 결명자는 비타민A,C, 카로틴등의 성분이 시력감퇴 및 눈의 피로 침침한 증

상에 도움을 준다고 합니다.

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꿀이 몸에 좋다는건 다 아시지만 왜 좋은지 단맛이 강한데 많이 먹어도 되는지 궁금증이

생기실 것 같아요. 주부님들 가족의 건강을 위해 요리시 설탕대신 꿀을 넣기도 하는데요.

특히나 숙취에 좋다고 해서 가끔씩 타먹는 꿀물의 효능에 대해 알아볼까요?

 

1.숙취도움

알코올 섭취시 간과 장에 독소가 쌓이게 되는데 꿀이 해독작용을 도와주고 장과 위장의 보호막을

형성시켜 속쓰림을 없애주기때문에 숙취해소에 좋습니다

 

2.면역력 강화

꿀은 비타민,미네랄,단백질,효소등이 풍부하게 함유되어 있어 천연 종합영양제라고도합니다.특히

천연항생물질이 포함되어 있어 성장기아이들이나 면역력이 약할 경 꿀을 자주 섭취하면 좋습니다.

 

3.피부미용과 다이어트

꿀은 피부탄력에 좋을뿐만 아니라 항균효과도 있어 트러블에 좋으며 보습효과가 뛰어나서 건조한 환절기때 미용으로 좋습니다. 당분이 높더라도 천연당분으로 단음식에 대한 식욕억제 효과가 있어 다이어트에도좋습니다. 열량이 높으므로 많은양을 복용하는것은 좋지 았습니다.

 

4.염증등의 해독효과

꿀은 해독작용이 있어상처나 염증,화상등에 좋으며 통증을 멈추게도 해주는데요 상처를 빨리 아물게 해주는 항균작용이 뛰어나기때문인데 이러한 효과때문에 옛부터민간요법으로 꿀을 사용했습니다

 

5.기타효능

꿀은 소화를돕고 장운동을 도와 변비에도 효과가 있으며 콜레스테롤 적정수치유지에도 좋아 뇌졸증이나

심장마비 예방에도 좋습니다.혈당상승을 막아주므로 성인병예방에 도움을 줍니다

꿀은 몸의 피로회복이나 건조한 몸 특히 폐에도 좋으므로 꿀차로 수시로 복용하여 건강에 도움이 되시기 바랍니다

 

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살아가다보면 후회되는 일들이 참 많습니다.지난 일에 대한 선택의 오류,미처 생각치 못해

벌어진 실수...완벽한 인간이 없기에 누구나 후회는 합니다..

단지 과거의 실수를 경험삼아 앞으로 같은 반복을 하지 않으면 되는것이지요.

허나 몸에 벤 습관이나 바뀌지 않는 생각으로 같은 잘못을 저지를 경우

 '난 안돼!!'라고 하며 자책하며 스스로에게 실망하게 됩니다.

 

 

우리는 누구나 꿈을 꿉니다.젊은날 우리의 꿈은 세상에 영향을 끼치려는 원대한 기대로 가득차 있기도

하지요.그중에 어떤 목표는 이루어졌지만 이루지 못한 꿈들이 더 많습니다.

이제는 우리의 계획이 모두 실현되는 것은 아니라는 사실을 마음편히 받아드릴 자세가 되어 있어야

합니다.그것을 받아들임으러써,우리는 오늘의 꿈과 이상을 잘 반영하는 새로운 목표도 세울 수 있게

됩니다.물론 과거의 후회나 잘못은 빨리 인정하고 미련은 버리고 훌훌 털 수 있는 배짱도 필요하구요

삶의 단계에서 우리는 성숙한 결정을 내리고 좀 더 현실적인 목표를 세우는 능력을 가지고 있습니다.

그 계획이 장기적이든 단기적이든 작든 크든간에 내일의 나은 삶을 위해 오늘도 우리는 도전하고

희망을 가지게 되는것입니다.

과거에 집착은 좋지 않지만 회고하고 반성하는일은 필요합니다

이렇게 해서 자신에게 위안을 받고 내일을 바라볼 수 있는것입니다

어제는 사라지고 바꿀 수도 없지만,오늘은 현실이며,내가 이용하는것입니다

 

어제를 후회하며

오늘을 낭비하지 말고

내일의 추억을 만들어야 한다

-로라 파머-

 

 

 

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요즘 간간히 가슴통증을 생기곤 하는데요..스트레스로 인한건지 몸에 이상이 잇는건지

걱정이 되는데요 중년이되가는 남자분들이 특히나 이런증상을 한두번쯤 겪어보게 되는 증상이

아닌가 싶습니다. 그래서 오늘은 심혈관질환인 협심증,심근경색 증상 및 원인,

예방에 좋은 방법에 대해 알아볼까 합니다

 

 

국내에서 사망원인 1~2위를 다투는 질병이 심혈관질환이라고 하는데요

순간에 생명을 앗아갈수 있기때문에 특히나 예방과 대처법에 대해 미리 익혀두셔도 좋을듯합니다

심혈관질환은 추운겨울에 더 특히 조심해야하는데 그 이유는 혈관수축이 온도가 낮으면 더 잘 일어나며

혈액순환에도 문제가 생기기 때문입니다. 몸은 추워지면 체온을 올리기위한 교감신경이 활성하되는데요

심박동과 혈압상승으로 심장에 무리가 가게 되어 급성으로 위독한 상황이 생길 수 있기 때문입니다.

 초기증상은 가슴부분의 통증인데요 쥐어 짜는듯한 통증이 지속되거나 무거운것이 짓누르는 고통이

10분이상 지속된다면 심근경색을 의심해 보아야 합니다.

가슴통증과 함께 어깨 ,팔로 퍼지는 통증도 나타 날 수 있습니다.

다른 증상으로는 체한것처럼 답답하거나 호흡곤란이 올수도 있으며

가슴통증없이 구토증상이 생길수도 있습니다.

크게 협심증과 심근경색으로 나뉠수 있는데요 협심증은 동맥경화등으로 인한 혈관이 좁아져 원활하지

않은 혈액공급으로 평상시에는 괜찬지만 계단을 오르거나 무거운것을 들고 걷거나 심장에 무리가 갈때 통증이 생기는 질병입니다.

그러나 심근경색같은 경우 혈액공급의 차단으로 가만히 있어도 통증이 없어지지 않고 지속되며 30분이상 갈경우 심장근육의 손상으로 위험하게 됩니다

이런증상이 생긴다면 신속히 응급실을 찾아야 합니다. 그 이유는 사망환자의 절반이상이 병원에 도착

따라서 이런한 심혈관질환은 돌연사의 원인이 되기도 하는데요

고혈압,흡연,당뇨,비만,고지혈증등 평소 이런 지병이 있는경우에 심근경색등과 같은 증상이 더 잘 올수

있습니다.물론 이런 위험인자가 없더라도 심근경색은 갑자기 올수 있습니다.

그렇다면 이런 심혈관질환 증상의 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

우선 운동을 통한 예방법인데요 운동을 하게 되면 심장과 심활관을 튼튼하게 해주어 예방이 됩니다

결렬한 운동보다는 심장에 무리가지 않는 가벼운 운동으로 몸을 따뜻하게 한 후

운동을 시작하면 좋습니다

또한 지나친 음주와 흡연도  심근경색의 원인이 될 수 있으므로

적당한 음주와 금연을 실천하시 바랍니다.

식품으로는 등푸른생선,오메가3섭취가 좋은데요 심장은 에너지원으로 지방을 사용하기때문에 지방섭취

를 너무 제한해도 좋지 않습니다. 혈액순환에 좋은 음식으로는 부추가 좋으며 양파,마늘,버섯,두부등의 음식도 꾸준히 섭취합니다.

음식의 간은 싱겁게 먹는것이 좋으며 육류는 살코기 위주로 섭취하며

가공식품인 햄,버터등은 피하는게 좋습니다.

이상 심혈관질환에 대해 살펴보았는데요 적당한 운동,혈관에 좋은 음식,여러가지 예방법이 있지만

만병의 근원인 스트레스를 줄이는 생활패턴도 도움이 많이 됩니다. 평상시 좀 느긋하고 여유있는

마음가짐을 가지고 생활하시기 바랍니다 

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